猫背になりやすい姿勢10コ！簡単に猫背を治す方法は姿勢を変えること

当院では『LINE＠』でブログの読者さんから相談や質問を受け付けていますが、その中でも特に若い方からこの質問が多いです。

確かに男女問わず10代や20代で背中が丸くなっている人たちは多いですよね。みんな見た目を気にしていますが猫背は健康面から考えても何ひとつ良いことはないので早めに手を打った方がいいでしょう。

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ただ治し方を知っておくよりもそもそも猫背の姿勢をとらないことが一番の解決法になるので、今回は「猫背になりやすい姿勢10コ」を紹介していきます。

自分ではなかなか気づきにくいですが、これから紹介する姿勢をとっている人は猫背になりやすいのでぜひ参考にしてください。

ではいっきまーす(oﾟ∀ﾟ)o━!!

猫背の姿勢とは？

みなさん分かっているとは思いますが、一応猫背の姿勢がどんなものか紹介しておきますね。

そして猫背になるとこんな症状が起こりやすくなります。

そして見た目もだらしなく映り、10歳くらい年を取って見えたりもしますよね。

こうならないためにも普段から猫背になりやすい姿勢に気をつけて予防しておかないといけません。

猫背になりやすい姿勢

それでは猫背になりやすい姿勢を10コ紹介していきます。

以上、ひとつずつ簡単に説明していきますね。

１．スマホを見る

こうなると頭を支えるために背中や肩が緊張してきて少しずつ背中が丸くなっていきます。

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２．胡坐（あぐら）をかく

そうすると背中は丸まり、骨盤は後ろに倒れ（後傾）て猫背の姿勢になります。

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３．ソファーに座る

これだと頭を起こすのに背中の筋肉にかなり力が入りますし、やっぱり骨盤が後ろに倒れて猫背がキツくなります。

４．イスに浅く座る

こうなると当然骨盤も後ろへ倒れます。

ここまで何度も「骨盤が後ろへ倒れる」というキーワードが出てきましたね。

骨盤が後ろへ倒れることを「後傾（こうけい）」と言い、骨盤が歪んでいることを言い表しています。

上の図でいうと左が「後傾（こうけい）」の形で、骨盤が後ろへ倒れることで背中が丸まり「猫背」の姿勢になります。

つまり猫背は、この2つが起こる姿勢をとっているとなりやすくなるんです。

それを踏まえて続きを見ていきましょう。

５．パソコンを長時間見る

パソコンを長時間見ているとどうしてものぞき込むような姿勢をとってしまいます。すると頭の位置は前に出ますよね。この姿勢はモロに猫背です。

６．ゲームを長時間する

ゲームも熱中すると前のめりになりますよね。

７．車の運転

車の運転も慣れないうちは緊張して背筋も伸びていますが、慣れてくると背もたれに寄っかかり骨盤が後ろに倒れてしまいます。

車の運転も気をつけないと骨盤が歪んできます。

車の運転が骨盤に影響する理由はこちら

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８．長座（ちょうざ）

この姿勢もやはり骨盤が後ろへ倒れます。

９．足を組む

座っていて足を組みたいという人はすでに骨盤が歪んでいます。

骨盤が歪んでいてからだのバランスが安定しないので、足を組むんですが結局背もたれにからだを預けないと安定しません。そしてそれが猫背を原因になります。

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１０．下を向いて歩く

下を向いて歩くと頭は下へ落っこちます。それを落っこちないようにするため背中の筋肉は引き延ばされ、背骨は丸く曲がってしまいます。

それが進むと「円背（えんぱい）」になるので気をつけて。

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まとめ

今回は、猫背になりやすい姿勢を10コを紹介しました。

この姿勢をとらないようにするだけで猫背はかなり防げるのでぜひ気をつけてみてください。

すでに猫背の人は最初に紹介したこちらの記事に改善法が書いてあるので読んでおくといいですよ。

ではでは。