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【妊娠中でも大丈夫】骨盤底筋のトレーニングで尿漏れを防ぐ方法

『妊娠してから尿漏れするようになったけど何かいい方法ないかな…』妊娠中にお腹の赤ちゃんが大きくなってくると、その下に位置する膀胱はだんだんと圧迫され、ちょっとした刺激でも尿が漏れてしまう『尿漏れ』を起こしやすくなります。『尿漏れ』を防ぐには、骨盤底筋(こつばんていきん)というお尻周りの筋肉を鍛えるのが効果的なので、今回はそのトレーニング方法を紹介していきます。

[妊婦ストレッチ]骨盤底筋を鍛えて『尿漏れ』を防ごう!

【猫背ストレッチ】タオルを使って簡単にできる方法を紹介【動画つき】

『猫背が気になるんだけど、なんか簡単にできるストレッチないかな?』こんな悩みに答えます。寝っ転がって肩の前や胸を伸ばしていくストレッチですが、タオル一つあれば簡単にできるので忙しい人はぜひやってみてください。

【猫背ストレッチ】タオルを使って簡単にできる方法を紹介【動画つき】

足の疲れを取るストレッチの方法【TV見ながらできます】

『足の疲れ取りたいけどストレッチとかどれも面倒くさいわー、簡単なヤツないかな』と悩んでるあなたに。TVを見ながらでも簡単にできる「足の指と足首」のストレッチの方法です。このストレッチは実際に僕が患者さんに施術として行っているもので、足の疲れが取れるだけじゃなく、膝や腰の痛みなんかにもすごく効果的なのでおすすめです。

足の疲れを取るストレッチの方法【簡単なのですぐできます】

夏に足がつる原因と簡単にできる対処法【寝てるとき起こる人必見】

一年を通してよく起こる症状ではありますが、冬なんともなかったのに夏になるとメチャメチャ足つるって人がいます。足がつる原因はいくつかあるんですが、夏によくつる人が特に注意しないといけない原因と対処法を今回は紹介していきます。

夏に足がつる原因と簡単にできる対処法【寝てるとき起こる人必見】

O脚を治すための「ストレッチ」と「エクササイズ」まとめ

誰でも簡単にできるO脚に効果的なストレッチのまとめ記事です。この記事からストレッチやエクササイズの詳しいやり方へ飛んでいけます。

O脚ストレッチ【vol.6】足の裏を鍛えるO脚エクササイズ

誰でも簡単にできるO脚に効果的なストレッチを紹介していきます。今回は「足の裏を鍛えるO脚エクササイズ」 です。足の裏は立ったり歩いたりする際にからだのバランスを決める重要な場所で、O脚の原因にもなります。しっかり鍛えましょう。

O脚ストレッチ【vol.5】お尻を鍛えるO脚エクササイズ

誰でも簡単にできるO脚に効果的なストレッチを紹介していきます。今回は「お尻を鍛えるO脚エクササイズ」です。お尻はO脚の原因である骨盤の歪みに関係する筋肉があるのでしっかりやらないといけません。お尻が引き締まって見た目もよくなりますよ。

O脚ストレッチ【vol.4】太ももの内側を鍛えるO脚エクササイズ

誰でも簡単にできるO脚に効果的なストレッチを紹介していきます。今回は「太ももの内側を鍛えるO脚エクササイズ」です。かなりしんどいエクササイズですがO脚を治すには絶対必要なんでがんばってください。

O脚ストレッチ【vol.3】太ももの前を伸ばすO脚ストレッチ

誰でも簡単にできるO脚に効果的なストレッチを紹介していきます。今回は【vol.3】「太ももの前を伸ばすO脚ストレッチ」 です。このストレッチはどこでもできるので覚えておかないと損ですよ。

O脚ストレッチ【vol.2】椅子を使ったO脚ストレッチ

誰でも簡単にできるO脚に効果的なストレッチを紹介していきます。今回は【vol.2】「椅子を使ったO脚ストレッチ」 です。ちょっと難しいかもしれませんが写真多めで説明するので大丈夫でしょう。

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プロフィール

湯村 智明

Rism鍼灸院の院長です。京都府向日市で開院して早6年。僕の治療でたくさんの人が笑顔になるよう、日々がんばります!パソコン苦手だった僕が試行錯誤しながらも、どうにかここまでたどり着きました(笑)


詳しくは「院長あいさつ」をご覧下さい。


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店舗名
Rism(リズム)鍼灸院
住所
〒617-0002
京都府向日市寺戸町瓜生13-6
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075-921-1588
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10:00~12:30(最終受付12:00)
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水・土曜午後、日曜、祝日
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