肩こりの姿勢を矯正!肩こりの原因になる姿勢と改善法を紹介

どうも、京都府向日市 リズム鍼灸院の湯村です。


肩こりの原因は姿勢にあり!

これ↑よく言われますが、確かに肩こりの原因の一つは僕たちの普段からの「姿勢」が大きく関係しています。

そのため姿勢が変わらなければ肩や背中をいくらマッサージしてもらっても「そのときだけちょっと楽」とこうなるんです。姿勢が悪いのでまたすぐに肩が凝るんですよ。


肩こりを原因から改善させるには姿勢を矯正するしかありません


そこで今回は、肩こりの原因になっている姿勢とその改善法を紹介していきます。ストレッチや体操ではなく意識するだけで誰でもすぐにできるものなのでぜひやってみてください。


ではいっきまーす(o゚∀゚)o━!!


スポンサーリンク

肩こりの原因になる姿勢とは?

肩こりの姿勢を矯正!肩こりの原因になる姿勢と改善法を紹介


まずは肩こりの原因になる姿勢から説明していきます。

上の画像を見てください。これが肩こりになりやすい姿勢です。皆さんもよくご存知の「猫背(ねこぜ)」と呼ばれる姿勢ですね。


猫背の改善方法については僕も以前こちらの記事↓で紹介しました。

🔗猫背を治す方法!たったの10秒!簡単にできる猫背の改善ストレッチ


読んでもらうと分かりますが、この記事には「骨盤立てて猫背を改善するストレッチの方法」について詳しく書かれています。

ただし「なぜ猫背だと肩こりになるのか?」についての説明がなかったのと「これも一緒にやればもっと猫背が改善する!」というものがあったので、今回はこの2点を説明していきます。

先ほど紹介した猫背改善の記事を読んでおくとより理解が深まるので、よかったら先に読んでおいてください。

なぜ猫背だと肩こりになるのか?

まずはじめに「なぜ猫背だと肩こりになるのか?」について説明していきます。

肩こりの姿勢を矯正!肩こりの原因になる姿勢と改善法を紹介

▲上の画像は先ほどの猫背の姿勢ですが、耳と肩に赤い点がついているのが分かりますよね。


肩こりの姿勢を矯正!肩こりの原因になる姿勢と改善法を紹介

▲これは耳の点を「外耳道(がいじどう)」、肩の点を「肩峰(けんぽう)」と言うんですがこの2点を線で繋ぐと。


肩こりの姿勢を矯正!肩こりの原因になる姿勢と改善法を紹介

▲このように繋いだ線は斜めに傾き、頭の位置がからだに対して前に出ていることがよく分かります。


一般的に頭の重さは体重の約8分の1と言われており、体重50㎏なら4㎏、60㎏なら約5㎏になります。これはボーリングの球の重さでいうと女性向けの9~11ポンドと同じくらいの重さです。

ちょっとイメージして欲しいんですが、ボーリングの球を両手で持って腕を徐々に伸ばしていくとどうなるでしょうか。球がからだから離れていくほど腕がツラくなりますよね?

よく分からなければ周りにある5㎏ぐらいのもので試してください。なければ2ℓのペットボトルを使って片手でやってみて。

頭の位置もこれと同じで、頭がからだの中心から離れていくほど支えるのがツラくなっていきます


肩こりの姿勢を矯正!肩こりの原因になる姿勢と改善法を紹介

▲そして頭を支えてツライ場所が「首、肩、背中」になるんです。だから猫背がキツくなればなるほど肩こりもキツくなるんです。

ほかにも猫背になりやすい姿勢はこちらの記事に書いてあります。

関連:🔗猫背になりやすい姿勢10コ!簡単に猫背を治す方法は姿勢を変えること

肩こりの原因となる姿勢の改善法

それでは「肩こりの原因となる姿勢の改善法」の説明をしていきます。

まずは猫背改善の記事に書いてあるように、骨盤を立てていきます。

肩こりの姿勢を矯正!肩こりの原因になる姿勢と改善法を紹介

▲骨盤を立てるだけでこのように背中まで真っすぐになります。この姿勢でさっきと同じように「外耳道(がいじどう)」と「肩峰(けんぽう)」を線で繋いでみます。


肩こりの姿勢を矯正!肩こりの原因になる姿勢と改善法を紹介

▲猫背のときよりも2点が真っすぐになっていますよね。これぐらい頭がからだに近いと「首、肩、背中」の負担はグッと減ります。

ただし、骨盤を立てたあともう一点だけ意識すれば猫背と肩こりはもっと改善するんです。


肩こりの姿勢を矯正!肩こりの原因になる姿勢と改善法を紹介

▲それがコレ↑。


頭を後ろに引くよう意識する


これだけです。こうすることで2点はより真っすぐになって、胸が自然と前へ張り出すので猫背が完全になくなります


スポンサーリンク

まとめ

今回は、肩こりの原因になっている姿勢とその改善法を紹介しました。

骨盤を立てるストレッチはいつでもどこでもできるものではありませんが、今回紹介した「頭を後ろに引くよう意識する」は誰でも簡単にできる肩こり改善法です。

肩こりで悩んでいる方はぜひやってみてください。


ほかにも肩こりを解消させたい方はこちらの記事をどうぞ。

🔗肩こりには枕の使い方を変えろ!一瞬でできる肩こりに効く枕の使い方をご紹介

🔗【動画あり】肩こり解消ストレッチですごくいいもの見つけたので紹介します

🔗枕で肩こりを解消させる!簡単にできるおすすめ枕の選び方

🔗【まとめ】肩こりに効果的な”返金保証付き”の快眠・安眠枕を紹介!


ではでは。


スポンサーリンク

LINE@はじめました!

この記事を読んで疑問に思ったことや感想、普段不安に感じていることをぜひ教えてください。きっとあなたのお力になれると思います。


友だち登録はこちらから↓

友だち追加


詳細はこちら ⇒ LINE@はじめました!質問やご相談がある方は登録どうぞ


『ブログ』を見てご連絡いただいた方は初回治療費を割引しています。この機会にぜひご利用くださいヾ(・∀・)ノ↓↓

ご新規様限定!初回費用がお特なキャンペーン実施中