ブログ

【妊娠中でも大丈夫】骨盤底筋のトレーニングで尿漏れを防ぐ方法

2018年8月18日ストレッチ妊婦と健康

『妊娠してから尿漏れするようになったけど何かいい方法ないかな…』妊娠中にお腹の赤ちゃんが大きくなってくると、その下に位置する膀胱はだんだんと圧迫され、ちょっとした刺激でも尿が漏れてしまう『尿漏れ』を起こしやすくなります。『尿漏れ』を防ぐには、骨盤底筋（こつばんていきん）というお尻周りの筋肉を鍛えるのが効果的なので、今回はそのトレーニング方法を紹介していきます。

この記事を読む

【猫背ストレッチ】タオルを使って簡単にできる方法を紹介【動画つき】

2018年7月31日ストレッチ

『猫背が気になるんだけど、なんか簡単にできるストレッチないかな？』こんな悩みに答えます。寝っ転がって肩の前や胸を伸ばしていくストレッチですが、タオル一つあれば簡単にできるので忙しい人はぜひやってみてください。

この記事を読む

ダンベル使ったトレーニングで肩痛いけどサポーター付けた方がいい？

2018年7月28日患者さんの声肩こり改善

リズム鍼灸院の患者さまやブログ読者の方から頂いた質問・相談に答えています。今回は、「ダンベル使ったトレーニングで肩痛いけどサポーターつけた方がいい？」についてです。同じようなことで悩んでいる方のお役に立てば幸いです。

この記事を読む

クーラー病の症状と対策を分かりやすく解説【暑いならつけた方がいい】

2018年7月25日カラダ全般

『暑くて家でも外でもずっとエアコンの中にいるけど、クーラー病が心配だわ』こんな患者さんの声をよく聞きます。今回は、クーラー病の症状と対策を分かりやすく解説していきます。エアコンに当たると体調を崩す人や、クーラー病ってなに？という方の参考になれば幸いです。

この記事を読む

足の疲れを取るストレッチの方法【TV見ながらできます】

2018年7月23日ストレッチ

『足の疲れ取りたいけどストレッチとかどれも面倒くさいわー、簡単なヤツないかな』と悩んでるあなたに。TVを見ながらでも簡単にできる「足の指と足首」のストレッチの方法です。このストレッチは実際に僕が患者さんに施術として行っているもので、足の疲れが取れるだけじゃなく、膝や腰の痛みなんかにもすごく効果的なのでおすすめです。

この記事を読む

【簡単】コンタクトすると目がかゆいときの対処法

2018年7月7日カラダ全般

普段はそこまでじゃないのに、コンタクトレンズをつけるとやたらと目がかゆくなる人っていると思います。今回は、コンタクトすると目がかゆいときの対処法を紹介していきます。実際に僕が試して効果があった方法を生理学的に説明してます。よかったら参考にしてください。

この記事を読む

夏に足がつる原因と簡単にできる対処法【寝てるとき起こる人必見】

2018年6月26日カラダ全般ストレッチ

一年を通してよく起こる症状ではありますが、冬なんともなかったのに夏になるとメチャメチャ足つるって人がいます。足がつる原因はいくつかあるんですが、夏によくつる人が特に注意しないといけない原因と対処法を今回は紹介していきます。

この記事を読む

圧迫骨折を悪化させる姿勢について【特に高齢者は要注意!】

2018年5月8日圧迫骨折

患者さまやブログ読者の方からのご質問・ご相談にお答えしています。今回は、「圧迫骨折になったときにどんな姿勢をとればいいのか？」というご相談に、「圧迫骨折を悪化させる姿勢」について説明します。

この記事を読む

もう失敗しない！女性でも簡単にできる腹筋の鍛え方

2018年4月23日ダイエット

「お腹の脂肪が気になる」「でも筋トレはツラくて続かない」こんな悩みをお持ちの方のために今回は、腹筋が全くない女性でも続けられる「もう失敗しない！女性でも簡単にできる腹筋の鍛え方」を紹介していきます。このやり方もできないという方はもう腹筋鍛えるの諦めてください。それぐらい簡単です。

この記事を読む

集中力を高める方法！集中力が続かないときに効果的な運動

2018年4月5日カラダ全般

どうしても集中力が続かないことってありますよね。僕も以前はそうだったので何とか集中力を高めたり、持続させたくて色々と本を読み漁っていましたが、その中で自分でやってみて効果的だったものをここでシェアします。今回は集中力を高めるのに効果的な運動についてです。集中力が続かなくてお悩みの方の参考になれば幸いです。

この記事を読む