腹直筋（お腹の中央）ストレッチの方法！【腹筋を割りたい人・ポッコリお腹の人】

今回は、腹直筋（お腹の中央）のストレッチの方法を紹介していきます。

まずはどんな人にこのストレッチをやって欲しいか。

腹直筋はお腹の中央にあって、カラダを丸めるときに使う筋肉です。人間のカラダは反らすよりも丸めることが多いため、ほとんどの人は腹直筋が硬くなっています。

今回のストレッチはこの腹直筋をメチャメチャ伸ばすものです。腹直筋を伸ばすと代謝が上がって姿勢もよくなり腹筋にキレイなラインが出てきます。

簡単にできますからよかったら参考にしてください。

ではいっきまーす(oﾟ∀ﾟ)o━!!

腹直筋ってどこ？

ストレッチを紹介する前に、腹直筋（お腹の中央）ってどこ？と思った人のために場所の説明をしておきます。

お腹にはほかにも外腹斜筋（がいふくしゃきん）、内腹斜筋（ないふくしゃきん）、腹横筋（ふくおうきん）があり、これらをすべて合わせて腹筋群（ふっきんぐん）と言います。

僕も気を抜くとお腹が出てくるのでこのストレッチを意識してやってます。

ポッコリお腹に効く腹直筋ストレッチ

それでは、腹直筋ストレッチの方法を紹介していきます。

ストレッチのやり方

ストレッチのポイント

続いて、腹直筋ストレッチのポイントについて2つ紹介します。正しいやり方でやらないと効果ぜんぜん出ないのでしっかり確認を。

腰は反らさない！

腰を反らしてしまうとうまく伸びないし腰を痛めます。反らさないように！手を腰に当て反っていないか確認するといいですよ。

アゴは反らす！

顔を上に向けてアゴを反らすとキレイに伸びます！

まとめ

今回は、腹直筋（お腹の中央）のストレッチの方法を紹介しました。

このポイントにひとつでも当てはまるようならやる価値はあります。一度試してみてください。効きますよ。

そのためには健康でい続けるための知識が必要です。このブログがその知識のひとつになってくれれば幸いです。

あと、ブログ読むだけじゃなく当院にも来てくださいね。悩んでいる方がいればご紹介ください。

みなさまのご来院・ご紹介お待ちしております！

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ではでは。