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ダイエットを成功させるために自分に合ったメニューを見つける方法

ランニングを始めてから一年以上たちました。久しぶりに会う人からは「痩せた?」とよく聞かれます。

ランニングをはじめ、ダイエットの方法ってたくさんありますよね。雨後の筍のように新しい方法が出てくるダイエット法ですが、間違った方法では続けることも効果を出すことも難しいのは皆さんご存知の通りです。

ダイエットを成功させるために必要なのは自分に合ったダイエットのメニューを見つけることです。

自分に合ったダイエットのメニューを見つけることができれば、成功する確率はググッっと上がる気がしません?

今回はその方法について具体的に説明していきます。どのダイエットが自分に合っているのか迷っている人はぜひ読んでください。

ではいっきまーす(o゚∀゚)o━!!

自分に合ったダイエットのメニューを見つける方法

自分に合ったダイエットのメニューは以下の2つから見つけていきます。

1.痩せる目的を明確に

痩せる目的

一言に痩せたいと言っても、その理由は一人ひとり違うはずです。

ダイエットの目的
  • キレイに見せたい
  • 脂肪を筋肉に変えたい
  • 膝に負担がかかるので痩せたい
  • 健康診断で引っかかった
  • 結婚式までにこのドレスが着たい
  • デトックスしたい

理由が違えばダイエットのメニューが変わるのも当然ですよね。健康的な体になりたい人が絶食して痩せたとしても、それは本来の目的とは違う結果になってしまいますから。

ダイエットを成功させるためには、自分の痩せたい理由を明確にしてそれに合ったメニュー選びが必要です。

流行で始めたり、何となくで始めたダイエットで結果が出ないのは、痩せたい理由とダイエットのメーニューがマッチングしていないからです。

この2つをマッチングさせるために、まずは自分の中で痩せたい理由を明確にしましょう。

ダイエットだけじゃなく何かに成功している人に共通しているのは、「理想の自分」がイメージできていて、なぜそれを実現したいのか「目的」や「理由」がはっきりしているということ。

こんな人はダイエットの成功確率もグッっと上がります。

2.太っている原因を探す

太っている原因

痩せたい理由が明確になったら次にやることは、あなたが太っている原因を探すことです。ダイエットするにもその前に自分のからだと相談してみないといけません。

見つける方法は簡単。あなたの普段の生活習慣と自身の体調をしっかり把握して分析するだけです。

難しく考える必要はありません。っていうかみんな自分が太ってる原因なんて薄々分かっているでしょ。大きく分けるとほとんどの人の原因は以下の4つじゃないでしょうか。

太っている原因
  1. 運動不足
  2. 食べ過ぎ
  3. 生活リズムの乱れ
  4. ストレス過多

この4つが入り乱れてだいたいの人は太っています。

でも運動不足が太っている原因だとしても、運動不足になっている理由は人それぞれです。そこをよく考えないといけません。

運動不足の原因
  • 運動する時間がない
  • 膝が痛くて運動できない
  • 疲れ切って動きたくない

これらはすべて運動不足になっている原因ですが、対処の方法が違ってきます。

運動不足の対処法
  • 運動する時間がない=ながら運動をする
  • 膝が痛くて運動できない=膝を治す
  • 疲れ切って動きたくない=生活リズムを変える

こんなカンジになります。こうなるとダイエットのメニューが変わる、もしくはダイエットの前にやることがあるのが分かりますよね。

あなたの太っている原因は何なのか?もう少し突っ込んで、「その太っている原因が起こっている理由は何なのか?」ここまで分析した方がいいでしょう。

自分に合ったダイエットのメニューを探そう

腹筋する女性

①痩せたい理由を明確にして、②自分の太っている原因を分析できたら、それに合わせたダイエットメニューを探しましょう。

TVや雑誌を見ると芸能人や有名人がダイエットに成功した事例を毎日のように目にします。まあほとんどがステマでしょうけど。笑

間違ってもそんなものに飛びついちゃダメですよ。ここまで説明してきたように、その有名人とあなたでは「痩せたい理由」も「太っている原因」も違いますから。同じことしても効果が出るとは限りません。

ダイエットとはあくまで、自分の痩せたいという理想を叶えるために体調と相談しながら実現する方法だと思います。

そのためにはダイエット方法ありきではなく、自分の理想と体調にはどのダイエットメニューや健康法が合っているかといった視点で決めていくべきでしょう。

自分の体質に合ったダイエットメニューが分からないという人には、【RIZAP】 のようなプロのトレーナーにお願いするのもひとつの方法でしょう。無料相談のあるところでまずは相談してみることをおすすめします。

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まとめ

今回は、ダイエットを成功させるために自分に合ったメニューを見つける方法について解説しました。

ダイエット成功のポイント
  1. 痩せたい理由を明確に
  2. 太っている原因を探す

これをハッキリさせてから、それに合わせたダイエットメニューを探すといいでしょう。そしてダイエットメニューを決めたらあとは効果が出るまでやり続けるだけです。

しばらく続けていると他人は気づかない、自分にしか分からない変化が出てきます。たとえ周りから「気のせいだ」と言われても、諦めないでくださいね。

ちなみに僕がランニングを始めたのはダイエットのためというよりも子供に負けたことがキッカケでした。

子供にフルボッコにされ230日間牙を研ぎ続けてリベンジした話

ダイエットの理由は人それぞれですが、自分に合った方法でやれば必ず成功しますのでがんばりましょう。

ではでは。

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