【腰が重だるい・股関節が痛い人向け】臀筋（お尻）のストレッチ！

今回は、臀筋（お尻）のストレッチの方法を紹介していきます。

まずはどんな人にこのストレッチをやって欲しいか。

臀筋はお尻の筋肉。この筋肉はカラダの中心に位置する骨盤周りの筋肉で、腰痛の患者さんの話を詳しく聞いていくと腰よりも臀筋の方がツライという人も多いくらいよく痛くなる場所です。

臀筋が硬くなるとお尻が重だるく感じたり、股関節が痛くなります。

臀筋のストレッチってなかなかいいのがないんですが、これはよく効くのでお尻や股関節の痛い人は一度やってみるといいですよ。

ではいっきまーす(oﾟ∀ﾟ)o━!!

お悩み別上半身のストレッチはこちら

現役鍼灸師が自信を持っておすすめする上半身のストレッチ10選！【症状別まとめ】

臀筋（でんきん）ってどこ？

ストレッチを紹介する前に、臀筋ってどこ？と思った人のために場所の説明をしておきます。みんな分かってると思うけど一応念のため。

臀筋は、大殿筋、中殿筋、小殿筋の総称で、お尻にはほかにも筋肉がたくさんあるんですが難しいので覚える必要はありません。臀筋 ＝ お尻の筋肉でドヤれます。

股関節痛に効く臀筋ストレッチ

それでは、臀筋ストレッチの方法を紹介していきます。

ストレッチのやり方

ストレッチのポイント

続いて、臀筋ストレッチのポイントについて紹介します。正しいやり方でやらないと効果ぜんぜん出ないのでしっかり確認を。

足首に引っかける！

右足は足首の位置で引っかける。この方が股関節が開いてよく伸びます。

頭は起こさない！

頭を起こすと首が痛くなるので起こさないように。

まとめ

今回は、臀筋（お尻）のストレッチの方法を紹介しました。

のポイントが気になるようなら一度試してみてください。すごい効きますから。

リズム鍼灸院はあなたに「もっと自身のカラダを知ってもらいたい」と思っています。

そのためには健康になるための正しい知識が必要です。このブログがその知識のお役に立てば幸いです。

あとブログ読むだけじゃなく当院にもぜひ来てくださいね。周りに悩んでいる方がいればご紹介ください。

あなたのご来院・ご紹介お待ちしております！

ほかにも何か不安なことや聞きたいことがあればいつでもLINE@で受け付けているので遠慮なくご連絡ください。

ではでは。