【階段の上り下りで膝が痛い人へ】大腿四頭筋（太ももの表）のストレッチ！

今回は、大腿四頭筋（太ももの表）のストレッチの方法を紹介していきます。

まずはどんな人にこのストレッチをやって欲しいか。

大腿四頭筋は太ももの前にあってカラダの中で一番大きくて強い筋肉。下半身の安定にとても大事な筋肉で歩いたり走ったりはもちろん、大腿四頭筋のバランスが崩れると立つことさえできなくなる。

特に椅子から立ち上がるときとか、階段といった膝に大きな負荷がかかるときには大活躍してくれます。

今回のストレッチはこの大腿四頭筋をメチャメチャ伸ばすものなので、腰が膝が痛い人・運動不足だと感じている人はぜひやってみてください。

ではいっきまーす(oﾟ∀ﾟ)o━!!

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大腿四頭筋（だいたいしとうきん）ってどこ？

ストレッチを紹介する前に、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）ってどこ？と思った人のために場所の説明をしておきます。

正確には大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の4つの筋肉が集まったものが大腿四頭筋なんですが、ややこしいのでまとめて太ももの表の筋肉と覚えておくといいと思います。

膝痛に効く大腿四頭筋ストレッチ

それでは、大腿四頭筋ストレッチの方法を紹介していきます。

ストレッチのやり方

ストレッチのポイント

続いて、大腿四頭筋ストレッチのポイントについて2つ紹介します。正しいやり方でやらないと効果ぜんぜん出ないのでしっかり確認を。

足の甲を持つ！

つかむのは足の甲！足首をつかんでしまうと上手く伸びません。

カラダは倒さない！

これはNG！

カラダが前に倒れると伸びにくくなるので真っすぐ起こして！

まとめ

今回は、大腿四頭筋（太ももの表）のストレッチの方法を紹介しました。

このポイントが気になるようなら一度試してみてください。効きますから。

リズム鍼灸院はあなたに「もっと自身のカラダを知ってもらいたい」と思っています。

そのためには健康になるための正しい知識が必要です。このブログがその知識のお役に立てば幸いです。

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