O脚ストレッチ【vol.7】太ももの上側を鍛えるO脚エクササイズ

今回は、大腿筋膜張筋（太ももの上側）のストレッチの方法を紹介していきます。

まずはどんな人にこのストレッチをやって欲しいか。

大腿筋膜張筋は太ももの上側にある筋肉。この筋肉が硬くなると太ももが外側に引っ張られるため足が外に開いてガニ股やO脚になります。

若い人でもガニ股やO脚が増えていますが、この大腿筋膜張筋がカチカチになってることが多いですね。

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今回のストレッチはこの大腿筋膜張筋をメチャメチャ伸ばすものなので、見た目が気になる人はもちろん腰や膝の痛みで悩んでいる人もぜひやってみてください。

ではいっきまーす(oﾟ∀ﾟ)o━!!

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大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）ってどこ？

ストレッチを紹介する前に、大腿筋膜張筋ってどこ？と思った人のために場所の説明をしておきます。

太ももの外側と言いましたが、正確には骨盤からスタートして途中から腸頸靱帯っていう靱帯にくっつきます。難しいので太ももの外側の上の方で覚えておくといいと思います。

O脚に効くストレッチの方法

それでは、大腿筋膜張筋ストレッチの方法を紹介していきます。

ストレッチのやり方

ストレッチのポイント

続いて、大腿筋膜張筋ストレッチのポイントについて紹介します。正しいやり方でやらないと効果ぜんぜん出ないのでしっかり確認を。

後ろ足は内向きに！

後ろに引いた足は外側が床につくように内向きに倒しましょう

まとめ

今回は、大腿筋膜張筋（太ももの上側）のストレッチの方法を紹介しました。

これらのポイントが気になるようなら一度試してみてください。すごい効きますから。

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