O脚ストレッチ【vol.5】お尻を鍛えるO脚エクササイズ

Ｏ脚がからだに良くない理由とは？自分で治すエクササイズを考えてみた

今回は、第5弾「お尻を鍛えるO脚エクササイズ」 です。お尻はO脚の原因である骨盤の歪みに関係する筋肉があるのでしっかりやらないといけません。

お尻が引き締まって見た目もよくなりますよ。

O脚を治すエクササイズ総集編はこちら

O脚を治すための「ストレッチ」と「エクササイズ」まとめ

ではいっきまーす(oﾟ∀ﾟ)o━!!

お尻を鍛えるO脚エクササイズ

それではさっそくお尻を鍛えるO脚エクササイズの方法を紹介していきます。

エクササイズ手順

では順番に解説していきますね。

O脚エクササイズを上手くやるポイント

お尻を鍛えるO脚エクササイズのポイントを2つ紹介します。

足は斜め後ろに上げる

▲足は真後ろじゃなくて、斜め後ろに上げるのがポイントです。真後ろだと太ももの裏が鍛えられてしまうので。

つま先は外側に向ける

▲斜め後ろに上げた足のつま先は必ず外側を向くように。この2つのポイントを押さえてやってもらうとお尻が鍛えられているのがよく分かると思います。

お尻つりそうになりますよ。

まとめ

今回は、お尻を鍛えるO脚エクササイズを紹介しました。

お尻の筋肉が衰えてくると骨盤が不安定になり、右へ左へからだを傾けながら歩くようになります。その不安定なバランスが足に負担をかけてO脚が進むんです。

どこでも簡単にできるエクササイズですから、O脚を治したい人は一緒にがんばってやりましょう。

ではでは。