【猫背・背中の痛み解消法】僧帽筋（首・肩・背中）のストレッチ！

今回は、僧帽筋（首・肩・背中）のストレッチの方法を紹介していきます。

まずはどんな人にこのストレッチをやって欲しいか。

このように普段から背中を丸めている人に僧帽筋のストレッチは効果的。

僧帽筋は背中を丸めるとガチガチになるんですが、最近は若い人でも背中が丸くなってツラそうな人が多い。それでいてストレッチが難しい場所でもあります。

ただこのあと紹介するストレッチはホント簡単にできるので、背中の痛み・猫背でお困りの人はぜひやってみてください。

必ずよくなりますから。

ではいっきまーす(oﾟ∀ﾟ)o━!!

僧帽筋（首・肩・背中）ってどこ？

ストレッチを紹介する前に、僧帽筋（首・肩・背中）ってどこ？と思った人のために場所の説明をしておきます。

こんなカンジに僧帽筋を盛りあがらせたい人は懸垂を毎日やれば鍛えられますよ。

猫背に効く僧帽筋（首・肩・背中）ストレッチ

それでは、僧帽筋（首・肩・背中）ストレッチの方法を紹介していきます。

ストレッチのやり方

ストレッチのポイント

続いて、僧帽筋（首・肩・背中）ストレッチのポイントについて2つ紹介します。正しいやり方でやらないと効果ぜんぜん出ないのでしっかり確認を。

背筋はまっすぐに！

ストレッチするときは背筋を伸ばして頭から背中のラインがまっすぐになるように！

猫背にならないように！

首を前に曲げるときは絶対猫背にならないように！背中が丸まると上手く伸びませんよ。

まとめ

今回は、僧帽筋（首・肩・背中）のストレッチの方法を紹介しました。

このような症状で悩んでいる方は簡単ですからぜひやってみてください。

ちゃんとやれば少しずつ効果がでますよ。

ほかにも何か不安なことや聞きたいことがあればいつでもLINE@で受け付けているので遠慮なくご連絡ください。

ではでは。