圧迫骨折【vol.2】座ってできるリハビリの方法！【目的：太ももと体幹を鍛える】

動けないほど痛い「圧迫骨折」。

完治するのにだいたい2～3ヵ月かかりますが、完治までは以下のようにいくつかのステージをクリアしながら徐々に回復していきます。

圧迫骨折は治るまでに時間がかかるため、少しでも早くよくなろうとみんなリハビリをがんばるんですよ。

ただ各ステージに合わせてリハビリの方法も変えていかないとかえって治るのに時間がかかることも。座るだけで痛い人が立ってリハビリするとかムチャですからね。

今回は、圧迫骨折の回復ステージ②座っても痛くない人のための「座ってリハビリ」を紹介します。

ではいっきまーす(oﾟ∀ﾟ)o━!!

圧迫骨折【vol.1】寝たままできるリハビリの方法！【目的：腹筋を鍛える】

圧迫骨折【vol.3】立ってできるリハビリの方法！【目的：下半身全体を鍛える】

圧迫骨折とは？

リハビリの説明の前に、圧迫骨折のことがよく分からない人っていませんか？

自信がないよという人は↓の記事を先に読んでおくと、このあとの説明がよく理解できますよ。

圧迫骨折の詳しい解説はこちら

【まとめ】腰椎圧迫骨折とは？症状と原因について！必ず治るから心配しないで！

安静期間の過ごし方についてはこちら

腰椎圧迫骨折の安静期間について【圧迫骨折の治療期間は約3ヵ月】

座ってリハビリの方法

それでは、座ってリハビリの方法を紹介していきます。

座るのがまだ痛いよという人はもう少し寝たままリハビリをがんばって。

圧迫骨折【vol.1】寝たままできるリハビリの方法！【目的：腹筋を鍛える】

座ってリハビリのやり方

座ってリハビリのポイント

続いて、座ってリハビリのポイントについて2つ紹介します。正しくやらないと回復が遅れてしまうので注意してくださいね。

カラダは真っすぐに！

膝を伸ばしたときにカラダが斜めにならないように！カラダが斜めになると太ももにしっかりと力が入りません。

足首の角度は90度！

足首がピーンと伸びないように！角度は90度を意識して。

まとめ

今回は、圧迫骨折の回復ステージ②座っても痛くない人のための「座ってリハビリ」を紹介しました。

圧迫骨折になるとホント身動きが取れないくらい痛くなりますが、

このステージに合わせて適切なリハビリを行えば、必ずよくなって痛みもなくなりますから焦らずじっくりやってください。

必ず治りますから心配しないでいいですよ。

ほかにも何か不安なことや聞きたいことがあればいつでもLINE@で受け付けているので遠慮なくご連絡ください。

ではでは。