朝イチから首・肩・腰が痛い人は要注意!

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むかしは7時間以上寝ると腰が痛くなって目が覚めてました。

どうも、京都府向日市 リズム鍼灸院の湯村です。


朝起きてすぐにからだが痛いのってものすごくテンション下がりますよね。これから一日が始まるっていうのに・・・。これボクも経験があるから分かります。酷いときなんか寝た方がからだ疲れるような気がしてましたから(笑)


そこで今回は、「どうして朝からからだが痛いとマズイのか?」「そもそもなんで朝から痛くなるのか?」これについて、たくさんの患者さんの治療をしてきた経験から解説していきます。

これを読み終わったあと、あなたのからだがブッ壊れる理由が分かるはずです^^


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朝から首や肩が痛い人の特徴

朝から首や肩が痛くなりやすい人には、睡眠や日常生活の中で共通している特徴が結構あるんですよ。あなたも次のチェックリストにいくつ当てはまるでしょうか?


  • 寝てて途中で目が覚める
  • 寝返りが多い
  • 長時間寝てられない(痛くて)
  • 仰向けで寝られない
  • 日頃から肩や腰が重だるい
  • デスクワークや立ち仕事など同一姿勢が多い
  • 足を組んだり横座りをよくする
  • 運動不足

どうでした?少なくとも1つ2つくらいは当てはまったんではないでしょうか?チェックの数が多い人ほど朝から首や肩が痛くなりやすい傾向にあります。

朝から首や肩が痛いとどうしてそんなにマズイのか?

Unsplash / Pixabay


どうして朝から首や肩が痛いとそんなにマズイのか?それは、


あなたの体力が回復していないから。


これが一番の問題です。

起きてる間は基本体力って回復しません。減る一方です。体力は寝てる間に回復するしかありません。それが朝起きても痛いということになると。


寝てる間も体力が回復していない。むしろ減ってる。


このままいくと起きてる間はからだを使って体力が減り続け、寝てる間も回復しないから、あなたのからだはそのうち負担増でブッ壊れます。


では、どうして朝から首や肩が痛くなるんでしょうか?それには2つの理由があります。

1.睡眠の環境が悪くて体力回復しない

tatlin / Pixabay


今、からだって寝てるときしか体力回復しないよ。って言いました。だったら昼寝や座って熟睡してたらOKか?というと、それじゃあダメなんです。理想の睡眠にはいくつかのポイントがあります。


  1. 毎日決められた時間に寝る(昼間はダメ)
  2. 7時間以上の連続した睡眠を取る
  3. リラックスして寝る(布団やベッドで)

この3つができていれば、一日の疲れがリセットされて毎日元気に動き回れます。でもこれが逆に、


  1. 寝る時間が不規則
  2. 睡眠時間が短い(こま切れ)
  3. ソファーや床で寝ている

こんな睡眠しかとれてない人は、だんだん疲れが溜まってきてからだに痛みが出てきます。こういう人は朝から痛いのも当たり前です。今すぐ生活を見直せば、朝から首や肩が痛いのも治るはずです。

2.からだ自体が悪くて体力回復しない

Alexas_Fotos / Pixabay


上で解説した理想の睡眠のポイントは全部やってるのに、朝から痛くてたまらない。こういう人もたくさんいます。なぜなのか?それは、


からだが歪んでいて、寝てる間にからだが悪くなっています。


これは睡眠の環境の問題じゃなくて、からだ自体の構造上の問題です。だから、いくら寝ても良くはなりません。こういうときは、からだの歪みを治していけばスッキリ寝られるようになります。


ただ、ゆがんでる場所は人によって色々です。骨盤だったり、背骨や肩甲骨だったり。この場合、最初にやってもらったチェックリストで歪んでいる場所を判断して、治療・生活指導をしていけば治すことができます。

>>骨盤の専門家が教える!寝起きに腰が痛い人に一番役に立つアイテムとその使い方


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朝から首や肩が痛い人は睡眠の質を上げることが一番大事

Ben_Kerckx / Pixabay


朝から首や肩が痛い原因には、


  1. 睡眠環境の問題
  2. からだ自体の問題

この2つの問題があります。どちらか1つが原因の場合もあれば、2つが複雑に絡んでいる場合もあります。いずれにしても放っておくと確実にからだがブッ壊れます。急いで睡眠の質を上げてあげましょう。


睡眠の質を上げるにはこちらの記事を参考にしてください↓


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まとめ

今回は、「どうして朝からからだが痛いとマズイのか?」「そもそもなんで朝から痛くなるのか?」について解説しました。

睡眠の質を上げておかないと、あなたのからだがブッ壊れる理由が分かってもらえたと思います。


一日からだを動かして痛いのは普通のことです。これは寝たら治ります。でも、朝から首や肩が痛いのは体力が全く回復できていないから要注意なんです。

大事になる前にしっかり対処していきましょう。


対処法の記事はこちら ⇒ 朝から首・肩が痛いときの対処法10選をまとめて紹介!


では、では。


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