【ストレッチ】太ももの裏を簡単に伸ばす方法【30秒でできます】

『太ももの裏ってうまいこと伸びないんだけど、簡単にできるストレッチってないかな…。』

こんな悩みに答えます。

太ももの裏を伸ばすのって簡単そうですが、実はストレッチするのが難しい場所なんです。セルフストレッチとなると尚更ムリです。

でも太ももの裏は別名「ハムストリングス」と言われ、肉離れを起こしやすいですからしっかり伸ばしておきたいところです。

そこで今回は、一人で簡単にできる太ももの裏のストレッチを紹介します。日頃から患者さんにやってもらっているものなので効果も実証済みですから。

ではいっきまーす(oﾟ∀ﾟ)o━!!

太ももの裏のストレッチ【方法】

ではさっそく、太ももの裏のストレッチ方法を説明していきます。

ひとつずつ詳しく解説していきますね。

太もも裏のストレッチ【効果】

太ももの裏のストレッチをするとこんな動きが楽にできるようになります。

理由は簡単で、↑に挙げた動作のときって太ももの裏は↓のようにビーンと引き延ばされますよね。

このとき太ももの裏の筋肉が硬くて伸びないと、腰に力が入って腰の負担が大きくなります。

その負担が溜まりにたまると腰痛が起こるんです。

だからカラダを前に曲げて腰が痛い人は、腰を揉むんじゃなくて太ももの裏をストレッチすればいいんですよ。

前かがみの腰痛の治し方！前かがみで痛い腰痛の原因はお尻と太ももの裏！

まとめ

今回は、一人で簡単にできる太ももの裏のストレッチを紹介しました。

太ももの裏は硬くなると腰痛の原因になりますし、スポーツをしてるならパフォーマンスにも影響するのでしっかりストレッチしてみてください。

ではでは。