腰を曲げると痛いときの『原因』と『ストレッチ』まとめ

腰は前や後ろ、横など色々な方向へ曲がりますが、動きによって使う筋肉が違うため『原因』や『ストレッチ』の方法がそれぞれ違います。

そこで今回は、腰を曲げると痛いときの『原因』と『ストレッチ』についてまとめました。詳しくはそれぞれの記事をご覧ください。自分の腰の痛みはどのタイプに当てはまるか確認しながら、参考にしてください！

ではいっきまーす(oﾟ∀ﾟ)o━!!

腰を曲げると痛い原因とストレッチまとめ

それではさっそく腰を曲げると痛いときの『原因』と『ストレッチ』を紹介します。

ひとつずつ詳しく説明していきますね。

腰を後ろに反らすと痛い

腰を後ろに反らしたり、前に曲げた状態からからだを真っすぐ起こすのが痛いタイプです。前かがみになっている方が楽なため、常に腰が前に曲がった姿勢になるのが特徴です。うがいとかできません。

布団から飛び起きたり、靴下やズボンを急いで履くと痛めやすいです。

あとぎっくり腰になる人もこのタイプが多いです。

原因

ストレッチ

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立って腰を前に曲げると痛い

立って腰を前かがみに曲げると痛いタイプです。間違えやすいのが、このタイプは座って前に曲げたときは痛くないのが特徴です。立って前に曲げたときだけです。座って曲げると痛いのはこのあと出てきます。

顔を洗ったり掃除機をかけるのがつらいです。でも案外自転車には乗れたりします。

原因

ストレッチ

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座って背中を丸めると痛い

座って背中を丸めたり、首を下に向けるだけで痛いこともあるタイプです。このタイプは腰の動きよりも、背中や首の動きに影響を受けます。

デスクワークで背中ガチガチの人がなりやすくて、腰の周りをいくら治療しても改善しませんのでお気をつけて。

原因

ストレッチ

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からだを横に倒すと痛い

からだを横に倒すと痛いタイプには2つのパターンがあり、それぞれ『原因』と『ストレッチ』が違うため注意が必要です。

原因

ストレッチ

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腰をひねると痛い

後ろを振り返ったり横を向くと痛みを感じる腰痛です。

腰に痛みが出るからふつうは腰に原因があると考えます。しかしこの腰痛は腰の筋肉がどうかなっているのではなく、上半身の状態が影響していることがほとんどです。

腰の筋肉が問題なら腰を少し緩めれば治るかもしれませんが、それではこの腰痛は治りません。

原因

ストレッチ

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まとめ

以上、腰を曲げると痛いときの『原因』と『ストレッチ』まとめでした。

腰の痛みが出たときには、ほとんどが今回紹介したタイプのどれかに当てはまるので、必要になったときは参考にどうぞ。

『ストレッチ』もいいものを見つけたら随時更新していくので、たまに見に来てください。

ではでは。